क्या शिफ्ट में सोना बुरा है?

आपकी शिफ्ट से ठीक पहले 30- से 60 मिनट की झपकी रात के माध्यम से इसे बनाने में बहुत आसान बना सकती है। इसके अलावा, नियमित नींद का समय निर्धारित करें, यहां तक ​​कि आपकी छुट्टी के दिनों में भी। रात में सोने और फिर दिन में सोने का उल्टा और आगे होना आपके सर्कैडियन रिदम को समायोजित करने के लिए लगभग असंभव बना देता है।